這些成分可保持皮膚柔軟並賦予年輕的外觀。杏仁-杏仁含有維生素E和omega 3脂肪酸。維生素E是一種抗氧化劑，縮乳頭疤痕 可對抗皮膚衰老的自由基。維生素E還可以保護皮膚免受暴露於紫外線下的陽光傷害。過度暴露在陽光下，縮乳頭疤痕皮膚會變得乾燥和起皺，但是維生素E可以幫助皮膚保持水分，使皮膚更加柔軟年輕。與硒搭配使用時，可以增強維生素e和硒對皮膚外觀的抗氧化能力。從杏仁，開心果和核桃等各種堅果中進行選擇，可使您的皮膚更柔軟，年輕。
牡蠣-牡蠣含有歐米伽3脂肪酸和鋅，它們都有助於保持皮膚光滑，透明和發光。歐米茄3脂肪酸可減輕發炎和乾燥感。歐米伽3脂肪酸攝入量低可能會導致皮膚炎症，例如濕疹和牛皮癬。歐米茄3脂肪酸也對心臟健康，因為它們使動脈保持暢通無阻。良好的循環對於保持皮膚的美麗至關重要，因此，當營養豐富的血液能夠輕鬆地在體內循環時，皮膚和身體的所有其他部分將保持健康並正常運轉。鋅是一種抗粉刺礦物。皮脂是毛孔中的油性物質，會導致青春痘的出現。鋅有助於代謝睾丸激素，從而影響皮脂的產生。鋅在新細胞生產和脫落死細胞中也至關重要。一旦死細胞從皮膚脫落，就會散發出青春的光彩。飲食中要包括的其他海鮮是鮭魚，長鰭金槍魚，鯡魚，鯖魚，鱒魚和沙丁魚。